هل نزول الوزن السريع صحي وآمن أم يسبب أضرارا؟ شيماء حمودة

تحضير الطعام حفظ الطعام تزيين تنظيف الغذاء الصحي نصائح أخرى

وقد حصل الأشخاص في مجموعة فقدان الوزن السريع على دعم الأطباء وأخصائيي التغذية، ومن غير المرجح الحصول على نفس النتائج عند اتباع هذا النظام في المنزل.

زيادة مدة ممارسة التمارين الهوائية تعزز فقدان الوزن وتقلل الدهون

يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على فقدان الوزن، ولكن البعض منها لا يعتمد على أيّ دليل علميّ، وفيما يأتي أفضل الطرق لإنزال الوزن بإثباتٍ علميّ صحيح:[١]

منع تباطؤ عمليات الأيض في الجسم، والذي يعد من من أهم أسباب ثبات الوزن.

عليك تجنب الأطعمة المقلية والحارة وتناول الحبوب الكاملة، ومن يعتقد أنه إذا نور الإمارات لم يتناول وجبة واحدة أو وجبتين، سوف يفقد الوزن، فهو لا يؤدي إلا إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.

الإكثار من تناول الخضار والفواكه: حيث أثبتت العديد من الدراسات قدرة الخضار والفواكه على المُساهمة في فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الماء والألياف.

الاسترخاء والجلوس المستمر من أسباب ثبات الوزن وعدم فقدانه.

زيادة معدل المشي يوميا بعمل بعض التغييرات البسيطة في نظامك اليومي. منها اذا كان مكن عملك يحتوي مصعد كهربائي, يمكنك الاستعاضة عن استخدامه واستخدام السلم.

تزيد قلة النوم من شعورك بالجوع حتى عندما تتناول الطعام؛ نور الإمارات بسبب تأثيرها السلبي على هرمونات الجوع والشبع.

شكرا لك, تم ارسال رسالة الى بريدك الالكتروني لاكمل عملية التسجيل

التغذية الصحية التغذية و الفيتامينات الصحة و الامراض الفيتامينات المؤشر الجلايسيمي المكملات الغذائية امراض الكبد صحة عامة مرض السكري مقاومة الانسولين نزول الوزن

ضعف وهشاشة العظام: قد يحدث ذلك بسبب نقص الفيتامين د والكالسيوم والفسفور في النظام الغذائي.